Устранение женского храпа народными средствами

Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, как избавиться от храпа во сне женщине в домашних условиях. Согласно статистике, каждый 5 человек в мире похрапывает во сне, и с возрастом эта проблема еще больше усугубляется. Чаще всего во сне храпят мужчины, достигшие 30-летнего возраста, и большинство специалистов утверждают, что в таком возрасте у представителей мужского пола это явление является нормой. А вот храп у молодых девушек уже должен вызывать некоторые опасения.

Храп способен вызвать массу неудобств и проблем не только для окружающих, спящих возле храпящего человека, но и для самой женщины, поскольку он сигнализирует о наличии определенных нарушений в организме. В некоторых случаях сила храпа может достигать 80 децибел, и сон в одной комнате с храпящей женщиной становится просто невозможным. Именно по этим причинам при обнаружении храпа женщине необходимо в первую очередь выяснить факторы его возникновения и приступить к обязательному лечению. Если вовремя не обратить внимание на эту проблему, не выяснить основные причины и лечение, то в дальнейшем нарушения в организме могут перерасти в серьезные заболевания.

В вопросе, как избавиться от храпа женщине, помогут специальные упражнения, медикаментозные препараты, средства народной медицины и другие эффективные методы. Перед началом лечения стоит подробнее узнать о причинах возникновения храпа у женщин.

Причины храпа во сне у женщин

Физиологически в организме каждого человека заложена склонность к незначительному похрапыванию, которое не требует специальной терапии. Появляется он из-за воздействия пыли или жидкости инфильтрата на поверхность голосовых связок женщины. Патологический сильный храп, который появляется изо дня в день, сигнализирует о наличии определенных изменений в женском организме и требует лечения. Главной причиной возникновения патологического храпа является такая наследственная патология, как сниженный тонус гортанных мышц.

Когда возникает храп у женщин, причины могут быть разные, от самых безобидных до серьезных проблем со здоровьем.

Сон на спине вызывает храп. Во время такого положения мышцы глотки максимально расслабляются, вследствие чего у женщины и появляется храп. В некоторых случаях бывает достаточно всего лишь повернуться на бок или лечь на живот, чтобы избавиться от него.

Лишний вес тоже способствует возникновению храпа. Избыточные жировые клетки, находящиеся в мягких тканях женского организма, мешают циркуляции воздуха, и чем сильнее ожирение, тем больше жировая прослойка в районе шеи и горла.

Чрезмерное употребление алкогольных напитков крайне негативно влияет на носоглотку, расслабляя ее, что и вызывает появление сильного храпа.

У женщин, являющихся заядлыми курильщицами, достаточно часто развивается хроническое воспаление глотки и трахеи, которое снижает мышечный тонус и провоцирует возникновение отечности. В конечном итоге пути, по которым проходит воздух, начинают сужаться, а дыхание значительно затрудняется.

Наличие отоларингологических патологий тоже вызывает храп. К таким заболеваниям относятся хронические риниты, полипы, образовавшиеся в носу, искривление перегородки и увеличение миндалин.

Аллергия является благоприятным условием для появления храпа во сне, поскольку из-за ее возникновения легкие женщины лишаются определенного количества кислорода.

У женщин пожилого возраста глотка становится ослабленной и дряблой, и именно по этой причине храп чаще всего возникает после 60 лет.

Гормональные перепады возникают у женщин в основном при климаксе, и именно по этой причине и возникает храп.

Немногие женщины догадываются, что несвоевременное лечение патологического храпа может привести к синдрому апноэ, который представляет из себя остановку дыхания во время сна. Подобных остановок за одну ночь может быть около 500, и основной опасностью этого состояния является то, что человек не осознает того, что дыхание на определенный момент приостанавливается. Если к синдрому апноэ добавляется еще и гипертония, то остановка дыхания осложняется уменьшением частоты сердечных сокращений, что нарушает поступление воздуха в легкие. Вследствие этого у человека происходит внезапный скачок артериального давления, который для гипертоника крайне опасен.

Храп очень негативно влияет на качество сна. Из-за него сон человека становится неглубоким, и утром чаще всего возникают усталость, общее недомогание, мигрень, которые значительно снижают работоспособность и отрицательно сказываются на настроении.

Самыми страшными последствиями храпа являются инфаркты, инсульты, гипоксия и смерть во время сна. Именно поэтому каждый человек, выявивший у себя наличие этой проблемы, должен незамедлительно приступать к лечению, чтобы избежать в будущем непоправимых последствий.

Как избавиться от храпа женщине?

Существует несколько несложных основных методов, как лечить храп у женщин. В первую очередь необходимо уделить особое внимание положению во время сна и выбрать комфортную подушку (лучше ортопедическую). Спать лучше всего лежа на животе или же на боку с немного поднятой головой. Эти простые манипуляции помогут значительно улучшить качество сна и избавиться женщине от несильного храпа. Перед тем как лечь спать, желательно хорошо проветрить помещение. Храпящий человек не должен спать в душном помещение, нужно обязательно обеспечить стабильный приток свежего воздуха в комнату. Перед сном можно принять контрастный или негорячий душ, чтобы предотвратить храп во сне.

Все вышеперечисленные простые методы являются больше профилактическими, нежели лечебными, но в некоторых, не запущенных случаях, они быстро помогут избавиться женщине от храпа.

Лечение храпа у женщин при помощи упражнений и мануальной терапии

Специальный комплекс упражнений поможет бороться с храпом. Некоторые из них можно выполнять не выходя из дома, а определенные лучше всего применять на свежем воздухе. Будучи на прогулке, необходимо почаще дышать свистом (резкое выдыхание воздуха после прерывистого вдоха). Можно даже слегка насвистывать ненавязчивую мелодию. Подобное упражнение нужно выполнять не менее 30-40 минут в сутки.

По 30-50 раз в день необходимо повторять звук «и», поскольку такая своеобразная тренировка поможет привести в норму работу мышц глотки. Отлично тренирует небные мышцы пение, поэтому можно негромко напевать любимую песню.

Мануальная терапия будет не менее эффективна в лечении храпа у женщины. Манипуляции необходимо проводить следующим образом:

1. Для начала нужно слегка нажать на точку, расположенную на нижнем крае хряща щитовидки, и немного помассировать ее. Если в ходе манипуляции закружится голова или начнет тошнить, то действие необходимо сразу же прекратить.
2. Следующая точка расположена на линии перехода подошвы и тыльной стороны стопы. Именно на нее следует надавить, но уже посильнее, чем на первую точку.
3. Третья точка расположена в области солнечного сплетения, ее тоже можно слегка помассировать.
4. Следующая точка расположена чуть выше запястья, на внутренней стороне. Данную точку можно массировать гораздо дольше и интенсивнее, чем предыдущие.
5. Пятая точка находится в самом центре стопы.
6. Шестая точка расположилась у основания большого пальца руки. Ее можно массировать дольше.

Народные средства от храпа у женщин

Народная медицина не осталась в стороне и тоже имеет несколько действенных и проверенных средств, способствующих исчезновению храпа у женщины в достаточно короткие сроки. В первую очередь можно промывать нос раствором морской соли. Для его приготовления понадобится взять 250 мл прокипяченной остуженной воды и добавить в нее 10 г соли. Саму процедуру необходимо проводить дважды в сутки, после пробуждения и перед сном.

Помимо промываний можно использовать капли, изготовленные на основе масла облепихи. Средство нужно закапывать по паре капелек в каждую из ноздрей.

Народные средства от храпа у женщин можно употреблять и внутрь. Лучше всего в этом случае поможет смесь сока капусты и меда, которая не только избавит от храпа, но и укрепит иммунную систему. Для приготовления такого эффективного средства понадобится взять 250 мл сока и добавить в него 50 г продукта пчеловодства. Употреблять готовое средство нужно непосредственно перед отходом ко сну.

На ночь можно съесть немного печеной моркови. Ее необходимо запечь в духовом шкафу 15 минут при температуре 180°С.

Поскольку в некоторых случаях храп может быть спровоцирован банальным сбоем в пищеварении, необходимо периодически устраивать разгрузочные дни. Желательно устраивать голодный день 1 раз в 7 дней и на протяжении этих суток употреблять исключительно питьевую воду в неограниченных количествах и свежевыжатый сок несладких яблок.